Activación: temperatura emocional

¿Qué es?

La activación es una combinación de actividad fisiológica y psicológica en una persona y se relaciona con la intensidad de motivación en un momento dado.

La activación es un proceso fisiológico general del organismo, que varía a lo largo de un continuo, y va desde el sueño profundo a la excitación intensa.

Activación y estrés

Hay diferentes factores que pueden determinar si esta activación se convierte en estrés. Entre ellos: la percepción subjetiva de demanda ambiental, que si es detectada como amenaza hace que comience el ciclo del estrés. Las fuentes principales de estrés son la importancia del evento, la incertidumbre, las fuentes personales de estrés: como son la angustia rasgo o la autoestima.

Entonces, la idea es mantener la activación adecuada, sin que esto derive en una percepción de estrés.

En cualquier competición es necesario mantener unos niveles de activación determinados para obtener la mejor ejecución deportiva. Pero es necesario conseguir un equilibrio. Variables como la concentración y la motivación se ven afectadas también, por la activación. A nivel físico, la tensión muscular está relacionada también con la activación.

Nos apoyamos en la hipótesis de la U invertida, para explicar la relación entre rendimiento y activación. Esta hipótesis sostiene que con bajos niveles de activación, el rendimiento estará por debajo de las expectativas: el deportista no está suficientemente mentalizado. A medida que aumenta la activación, mejora el rendimiento –hasta llegar a un nivel óptimo en el que se obtienen los mejores resultados-. Sin embargo, mayores aumentos de la activación provocan una disminución del rendimiento.

Una de las formas más efectivas de lograr el rendimiento máximo es aumentar su conocimiento de cómo las emociones relacionadas con la activación pueden llevar a alcanzar el rendimiento máximo. Una vez que esto se logra, mediante estrategias psicológicas ayuda a regular la activación.

Si entendemos la activación como la temperatura emocional y las destrezas para regular la activación, como un termostato, nos será útil. Nuestro objetivo es identificar la temperatura emocional óptima para tu mejor rendimiento y luego aprender a regular el “termostato” para esta temperatura, en tu caso subiendo: mentalizándote.